20 岁后女性最易贫血 冬季补血必吃 3 种食物

网易健康 11-30

女人容易贫血,20 岁以后的女性更是多发。受月经和生育的影响,大部分女性容易出现缺铁性贫血。那么,女性贫血吃什么好?

一、20 岁后的女性最容易贫血

女性是贫血的主要群体,各个年龄段的女性均有可能发生贫血,其中 20~30 岁的女性最容易贫血。这究竟是出于什么原因呢?

20 岁后是女性成熟期的开始,也是生理机能的最佳时期。女性由于经期和生育问题,很容易出现贫血症状,尤其以缺铁性贫血最为常见。如果女性有头晕眼花乏力的情况,尤其是坐着突然站起来的时候,两眼发黑,或是眼冒金星,那多数就是贫血了。调查表明,这一时期有 64% 的女性会出现不同程度的贫血现象。

二、冬季补血必吃 3 种食物

贫血吃什么好?女性贫血怎么办?20 岁后女性贫血以饮食调理为主,饮食中注意重点补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分。一下最常见的 3 种食物可以起到很好的补血效果。

1、红枣

红枣是补血的人首选的食物,它含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

2、葡萄

葡萄性平,味甘酸,无毒,含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

3、南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种 " 钴 " 的成分,食用后有补血作用。

相关标签: 贫血 维生素 饮食

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豆芽菜
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第一次听说南瓜可以补血
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