她每天 5 点坚持做这件事,一个月后身体发生惊人变化……

生活一点通 12-01

心态、饮食、调理对健康十分重要

可它们加起来才占 30%

剩下的 70% 都取决于早睡早起

尤其是坚持早起的人

一个月后竟发生如此惊人变化

不 早 起 身 体 垮

人的身体就像机器,白天放电,睡觉充电。若是晚睡,身体只充了 50% 的电,可白天又要消耗 100%,只能从五脏六腑借来精华,渐渐地元气大伤。

年轻时不注意,晚睡熬夜看起来影响不大,量变达成质变,过了 45 岁,病痛就全来了,因此一定要早睡早起。

5 点 惊 蛰 起 床

最佳的早起时间是清晨 5 点,惊蛰起床。一年有 24 节气,一天是一年的缩影,也对应了 24 节气。

3 点立春,4 点雨水,5 点惊蛰,6 点春分,7 点清明,8 点谷雨;

9 点立夏,10 点小满,11 点芒种,12 点夏至,13 点小暑,14 点大暑;

15 点立秋,16 点处暑,17 点白露,18 点秋分,19 点寒露,20 点霜降;

21 点立冬,22 点小雪,23 点大雪,24 点冬至,1 点小寒,2 点大寒。

惊蛰," 众蛰各潜骇,草木纵横舒 ",蛰是冬眠的动物,惊蛰就是冬眠的动物在这时被惊醒。不是人为的吵醒它们,而是动物在感受到天地阳气变化时自然而然醒来。

因此敏感的人一般早上 5 点左右便会醒来,就算不起床睡眠也不那么沉了。5 点起床,稍微活动下,蛰伏在人体内的阳气便会升发。不早起,阳气难以升发,人体便会疲惫乏力,乏力的人往往体内邪气郁结,脾气大。越是起得晚,越是全身乏力,不信你试试看。

浊酸会腐蚀肾,如今得肾病的人超过 1 亿,根源就是起晚了,肝气难以升发,憋在体内。肝主酸,导致酸性物质腐蚀肾脏,难免身体亏空,因此一定要早睡早起。

长期坚持早起的人,竟会有这种神奇变化!

早 起 的 8 大 好 处

/ 精 力 旺 盛 , 不 易 犯 困 /

研究表明早起的人往往头脑灵活、精力十足,很容易投入到对能力要求高的工作和学习中,并且活力满满,不易犯困,工作效率也更高。

/ 学 习 成 绩 更 突 出 /

美国德克萨斯大学研究表明,早起的大学生成绩比经常熬夜晚起的大学生成绩高于一个百分点,并且学习更主动,不仅成绩好,往往身体也更棒。

/ 处 理 事 务 更 仔 细 负 责 /

早起的人不仅头脑清醒并且做事十分有条理,效率高、目标明确、重视细节、有勇有谋。

/ 白 天 效 率 更 高 /

当大部分人还赖床不起时,早起的的人往往已经完成晨跑、做好早餐,并开始处理和安排当天的重大事务,因此效率高且能落实制定各种计划。

/ 幸 福 感 更 强 /

加拿大多伦多大学研究表明早起的人往往健康意识强烈,乐观向上,对待人和事都更加积极,总能在阳光中开始一天的美妙生活。

/ 抑 郁 风 险 小 /

缺少睡眠、熬夜晚睡是抑郁症的一大诱因,因此早起的人往往很难换上抑郁症,性格开朗,做事也有条不紊。

/ 为 人 更 和 善 /

悉尼大学研究发现,早起者更友善,也更少出现扭曲的 " 黑暗性格 "。南怀瑾曾说:" 能控制早晨的人,方可控制人生。" 一日之计在于晨,抓住了早晨,便抓住了今天,从简单的一件小事便可控制人生,何乐而不为?

/ 身 体 健 康 年 轻 长 寿 /

早起时人体代谢率最低,这时起床稍稍运动便可提高代谢率,改善血液循环。既然需要早起便一定会早睡,从而养成很好的生活习惯,早睡早起的人不仅健康长寿,看起来也比同龄的人更年轻。

早 起 就 是 一 分 钟 的 事

许多人觉得早起是件不可能的事,其实只要尝试一下忍住这一分钟的困,战胜心理矛盾,一下就起床了。

早上发困是肝气、阳气未升起来的表现,早起后只要稍微活动,阳气得以生发便能精神满满,尤其是 5 点,少阳升发最有益于健康。

少阳就是初生的太阳,若是一整年都赖床不起不能早起,体内没有阳气人难免百病缠身。

若是早晨实在太困,可以 5 点起床,活动 10 到 30 分钟后再睡个回笼觉,这时太阳已经升起,再睡也不会压住体内的阳气。

这时再起床整个人都轻松愉悦,学习工作都精力十足,比赖床后再起精神多了,整天都不犯困。

解 决 失 眠 要 早 起

许多人希望早起可晚上就是睡不着,其实决定不了早睡那就决定早起,中午记得休息半小时,一下午都很精神,到了晚上自然而然早早就入眠了。

若是你晚上不困早上不起,身体便一直处于恶性循环。为了打破这个怪圈,一定要早起,这样渐渐地你就能保证在晚上 9 点到凌晨 3 点的睡眠质量,从而补充人体能量。

早睡早起不仅顺应自然规律,还是救命的好习惯。每天坚持早起,保证阳气升起,你会发现不仅身体变好了,整个人的气色、心理状态、精神面貌都大大不同了!

一定要告诉身边朋友

明天开始,早睡早起!


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