这 12 种食物再饿也不要空腹吃,看你知道几个

辽宁日报 11-30

很多小伙伴儿都有这样一个习惯,饿急了,随手抓起东西就往嘴里塞。

可是,小编提醒你,有些东西即使饿了也不能随便吃,尤其是空腹时对身体伤害更大。

高鞣酸、果胶、糖的食物

1、山楂、柿子、黑枣

山楂、柿子和黑枣等食品中含有丰富的鞣酸和果胶,在胃酸的作用下与蛋白质结合,生成一些不溶于水的沉淀物,会变成结石,对胃部造成伤害。

对于患有胃病,如胃炎、胃溃疡的人,本来就胃酸分泌过多,空腹吃山楂更会引起胃酸分泌,加重胃部的不适感。

2、红薯

红薯中含糖分较高,空腹吃会产生大量胃酸,当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起泛酸,这时候传说中 " 烧心 " 的感觉就来了!

3、荔枝

荔枝含糖量约为 16.6%,大部分为果糖。果糖会刺激胰岛素的分泌,饥饿时大量进食荔枝容易引发突发性低血糖症。

4、糖

当人空腹时吃糖,糖基本上可以不经过消化就能被人体即时吸收,血糖骤然升高,若身体暂时无法调节过来,就会造成一些损害。不过,当人处于低血糖时,空腹吃糖却是一种有效的急救手段。

刺激性的食物

1、酒

尽量别空腹饮酒,不仅容易刺激胃,而且空腹饮酒者吸收速度更快,对肝脏和血糖都会产生影响。乙醇刺激胰腺分泌胰岛素,使血糖浓度降低。同时,进入肝脏的乙醇,抑制了肝糖原的分解,减少了血液葡萄糖的来源,从而造成低血糖的发生。

2、茶、咖啡

茶和咖啡都含有咖啡因,空腹时候若大量的饮用,不仅容易刺激胃,还可能导致心跳加速,出现不适感。

3、冷饮

在空腹状态下暴饮各种冷饮,会刺激胃肠发生挛缩,久而久之诱发肠胃疾病。

4、醋

醋本身就有丰富的有机酸,能促使消化器官分泌大量消化液,导致胃病加重。此外,果醋也是醋,其中的醋酸可能对胃黏膜产生刺激,因此也不宜空腹食用。

5、蒜

空腹吃大蒜,大蒜中的大蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激,易引起胃部 " 烧心 "、痉挛,影响胃肠消化功能,尤其是胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃不好的人一定要注意。

来源:健康圈微信号

新媒体编辑:张颖张瑜


辽宁日报
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