夜读丨 别忘了好好感谢,那个拼命努力的自己

读者 11-30

这是一个真实的故事。

1986 年 4 月,年仅 23 岁的 Joe,在加利福尼亚参加铁人三项比赛时,被一辆汽车碾过,6 块脊椎骨粉碎性骨折。

医生告诉他,可以在他的脊椎骨中植入一个类似钢管的东西,让他直立起来,但是走路永远不可能。

几年之后,Joe 奇迹般的正常了,虽然他的步伐和正常人相比还有差异,虽然他还必须走走停停注意休息,但他已经打破了医生的预言。

Joe 将自己的经历写成了一本书,名为《你就是安慰剂(You are the placebo)》,这本书一卖就是二十年,长期占据美国励志畅销书排行榜。

在书中,他坦言,在刚刚恢复的那段时间里,他的亲友都在劝说他放弃,希望他接受命运的安排,不想看他受罪。

而让他能在一片否定声中坚持下来的,是自我表扬。

" 每取得一点进步,我都会记录下来,哪怕只是比前一天多走了半英寸。我都会用这半英寸告诉自己,Joe,你真是太棒了,你进步了这么多。"

这样的自我表扬,支撑着 Joe 用六个礼拜的时间恢复直立,用半年的时间迈出第一步,用几年的时间恢复正常。

作为读者,我们被他的故事感动。

同时,我们也发现:看似简单的自我表扬,对成年人而言意义重大。

国外心理学家有一项研究很有意思:相比于孩子,成年人进步慢的原因在于受到的表扬太少。

我们长大后,表扬、肯定的声音在逐渐减少:

因为是成年人,很多努力和付出是应该的,所以不该表扬。

因为是成年人,表扬你就是承认自己失败,所以不想表扬。

因为是成年人,自己没有了被表扬的需求,所以忘记表扬。

美国临床心理学家里昂 • 塞尔查博士提出:

成年人必须学会自我表扬,否则,他们会因得不到表扬而陷入自我否定和自我怀疑的人生。

就像电影《求求你,表扬我》中的杨红旗:

他在雨夜救了一名险被强奸的女大学生欧阳花,这原本是好事。为了证明自己做了好事,是个有用的人,他主动找到报社要求报道。

记者古国歌对此兴趣深厚,进行了深入调查。终于,杨红旗得到了他应得的表扬。

可是,表扬之后:欧阳花不堪社会舆论,从城墙上纵身一跳,摔死了;

记者古国歌无法面对引发的悲剧,对职业道德产生怀疑,远走他乡了;

杨红旗他爹高兴得乐死了,杨红旗成了不孝子。

作为观众,我们会说:为了一个表扬太不值得,一个人的价值怎能通过他人的表扬来体现呢?

但在现实中,我们的心里都住着一个需要被 " 表扬 " 的杨红旗。

年底没有获得优秀员工,会认为自己工作能力差;家人没有肯定你的付出,便觉得自己没有存在感;朋友没夸你的新衣好看,就认定自己外貌不佳。

越想别人认可,越容易迷失自我;越想得到表扬,越容易低看自己。

最后,我们很可能因一味追求外界的肯定,而失去了自己对生活的真实态度。

去台湾旅游的时候,听过到这一则故事:

著名作家林清玄,小时候家境贫寒,父母以卖豆腐为生。他和弟弟,每天早上天还没亮,就要出门沿街叫卖豆腐。

他告诉弟弟: " 我们把卖豆腐所赚的钱,拿回家给母亲,帮助家人过活。如果当天豆腐能卖完,我们就留下一块豆腐作为奖励,你一半我一半。"

这块共享的豆腐,是对林清玄和弟弟劳动的认可,是生命中愉悦的奖赏。

所有的努力都值得表扬,如果别人不表扬,自己表扬自己又何妨。

只是现实中的我们,最易忘记的、最不擅长的就是表扬自己,但这并没有多难:

表扬自己,为自己的进步买份看得见的礼物:

孩子学习进步了,你送他想要的玩具做为奖励,自己升值加薪了,为何不能给自己也买一件礼物作为表扬呢?

或者是吃一顿大餐、看一场电影,你这么努力,当然应该好好奖赏!

表扬自己,用自己的付出收获想要的崇拜:

老公在情人节为你买了一束玫瑰花,你拍照发在朋友圈夸他,自己洗手做羹汤几年,为何不晒一晒自己的手艺,收获一波别人的崇拜呢?

一样的一日三餐两人四季,你过得别样精彩,自夸一下又又何妨?

别总为别人骄傲而忘记自己的美好;别总想着给别人点赞而忘记自己的不凡。

与其等着被发现被夸奖,不如主动赏识自己。对自己说一句,亲爱的,你真棒!

美国著名心理学家威廉 • 詹姆斯曾说过:

" 人性中最深切的本质,就是被人赏识的渴望。"

学会自我表扬,即使没有别人的赏识,我们也能够发现自我,探索平凡外表下美丽的灵魂。

即使没有别人的认可,我们也能坚守心灵原野,等待随时降临的梦想之春。

现实已经很残酷了,你若不先学着爱自己,还会有谁来爱你呢?


读者
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